Համեմատել True morels և Enoki mushrooms սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

True morels

8

Enoki mushrooms

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+959.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+484.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+212.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+682.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.7%

հավասար Սելեն ~2.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

True morels

2

Enoki mushrooms

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	12.18mg	1.15mg	138%
Պղինձ	0.625mg	0.107mg	58%
Վիտամին B3	2.252mg	7.032mg	30%
Վիտամին D	206 IU	5 IU	25%
Վիտամին D	5.1µg	0.1µg	25%
Մանգան	0.587mg	0.075mg	22%
Վիտամին B5	0.44mg	1.35mg	18%
Ցինկ	2.03mg	0.65mg	13%
Ֆոսֆոր	194mg	105mg	13%
Վիտամին B1	0.069mg	0.225mg	13%
Folate, total	9µg	48µg	10%
Choline, total		47.7mg	9%
Կալցիում	43mg	0mg	4%
Վիտամին B6	0.136mg	0.1mg	3%
Կալիում	411mg	359mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	0.09g	2%
Սպիտակուցներ	3.12g	2.66g	1%
Ածխաջրեր	5.1g	7.81g	1%
Մագնեզիում	19mg	16mg	1%
Նատրիում	21mg	3mg	1%
18:2 n-6 c,c	0.215g		1%
Կալորիականություն	31kcal	37kcal	0%
Protein per 100 calories	10g	7.2g	N/A
Calories per 10 g protein	99kcal	139kcal	N/A
Weight per 100 calories	323g	270g	N/A
Ճարպեր	0.57g	0.29g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.3g	5.11g	N/A
Շաքար	0.6g	0.22g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	2.7g	0%
Վիտամին E		0.01mg	0%
Սելեն	2.2µg	2.2µg	0%
Վիտամին B2	0.205mg	0.2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.065g	0.02g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.052g	0g	0%
Տրիպտոֆան		0.04mg	0%
Տրեոնին		0.11mg	0%
Իզոլեյցին		0.09mg	0%
Լեյցին		0.13mg	0%
Լիզին		0.13mg	0%
Մեթիոնին		0.03mg	0%
Ֆենիլալանին		0.15mg	0%
Վալին		0.23mg	0%
Հիստիդին		0.07mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

True morels

3

Սպիտակուցներ: 3.12 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 89.61 գ

Այլ: 1.6 գ

Enoki mushrooms

1

Սպիտակուցներ: 2.66 գ

Ճարպեր: 0.29 գ

Ածխաջրեր: 7.81 գ

Ջուր: 88.34 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+53.1%

հավասար Ջուր ~88.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

True morels

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Enoki mushrooms

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+381.1%