Համեմատել Tuna salad և Drum fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

1

Drum fish

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+154.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2142.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

2

Drum fish

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.31µg	46%
Սելեն	41.2µg	16.2µg	45%
Մանգան	0.04mg	0.897mg	37%
Վիտամին B3	6.7mg	2.862mg	24%
Խոլեստերին	13mg	82mg	23%
Վիտամին B6	0.081mg	0.346mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.479g	18%
Պղինձ	0.145mg	0.297mg	17%
Սպիտակուցներ	16.04g	22.49g	13%
Նատրիում	402mg	96mg	13%
Վիտամին B5	0.26mg	0.865mg	12%
Վիտամին B2	0.07mg	0.207mg	11%
Ֆոսֆոր	178mg	231mg	8%
Կալցիում	17mg	77mg	6%
Ճարպեր	9.26g	6.32g	5%
Մագնեզիում	19mg	38mg	5%
Կալիում	178mg	353mg	5%
Վիտամին A	24µg	59µg	4%
Վիտամին B1	0.031mg	0.081mg	4%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Ցինկ	0.56mg	0.85mg	3%
Կալորիականություն	187kcal	153kcal	2%
Երկաթ	1mg	1.15mg	2%
Folate, total	8µg	17µg	2%
Վիտամին C	2.2mg	1mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.434g	1%
Protein per 100 calories	8.6g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	68kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	2.807g	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.252mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.986mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.036mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.828mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.065mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.666mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.878mg	0%
Վալին	0.824mg	1.159mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.662mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.368g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.185g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Drum fish

2

Սպիտակուցներ: 22.49 գ

Ճարպեր: 6.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.94 գ

Այլ: 0.25 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.3%