Համեմատել Tuna salad և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

4

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Կալիում ~181mg

հավասար Մանգան ~0.037mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

6

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~24µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	88.3µg	86%
Վիտամին B3	6.7mg	1.82mg	31%
Վիտամին B12	1.2µg	0.47µg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.184g	26%
Խոլեստերին	13mg	80mg	22%
Նատրիում	402mg	69mg	14%
Սպիտակուցներ	16.04g	22.64g	13%
Ճարպեր	9.26g	0.9g	13%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Ֆոսֆոր	178mg	102mg	11%
Պղինձ	0.145mg	0.075mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.034g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.439g	6%
Կալորիականություն	187kcal	105kcal	4%
Վիտամին B5	0.26mg	0.056mg	4%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Երկաթ	1mg	1.13mg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.32mg	2%
Կալցիում	17mg	11mg	1%
Վիտամին B1	0.031mg	0.045mg	1%
Վիտամին B2	0.07mg	0.063mg	1%
Վիտամին B6	0.081mg	0.067mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	18	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Մագնեզիում	19mg	18mg	0%
Կալիում	178mg	181mg	0%
Վիտամին A	24µg	24µg	0%
Մանգան	0.04mg	0.037mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.869mg	0%
Վալին	0.824mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Orange roughy

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+928.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+41.1%

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+557.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2140.2%