Համեմատել Tuna salad և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +112.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +154.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +121.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +128.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +115% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +74.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +451.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +232.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +327.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +112.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 41.2µg | 16.2µg | 45% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 346mg | 24% |
| Խոլեստերին | 13mg | 77mg | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.346mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 3.846mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 24.47g | 17% |
| Նատրիում | 402mg | 65mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.171mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.865mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 0.96µg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 2.755g | 9% |
| Կալիում | 178mg | 406mg | 7% |
| Երկաթ | 1mg | 0.47mg | 7% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.092mg | 6% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.27mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.154mg | 6% |
| Մագնեզիում | 19mg | 42mg | 5% |
| Ճարպեր | 9.26g | 7.51g | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 0g | 3% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 33mg | 2% |
| Վիտամին A | 24µg | 39µg | 2% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.086mg | 2% |
| Folate, total | 8µg | 17µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 1.162g | 2% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 172kcal | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 2.559g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 4.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.274mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 1.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 1.128mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 1.989mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 2.248mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.724mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 0.955mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 1.261mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.721mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.406g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 1.206g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
24.47 գ
Ճարպեր:
7.51 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
65.09 գ
Այլ:
2.93 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +52.6% |
հավասար
Ջուր
~65.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.162 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.559 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.755 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.7% |
