Համեմատել Tuna salad և Wolffish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

4

Wolffish

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

3

Wolffish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+571%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+470.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+95.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.35µg	48%
Վիտամին B6	0.081mg	0.462mg	29%
Վիտամին B3	6.7mg	2.598mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.083g	20%
Խոլեստերին	13mg	59mg	15%
Վիտամին B1	0.031mg	0.208mg	15%
Սպիտակուցներ	16.04g	22.44g	13%
Նատրիում	402mg	109mg	13%
Պղինձ	0.145mg	0.037mg	12%
Վիտամին A	24µg	130µg	12%
Երկաթ	1mg	0.12mg	11%
Ֆոսֆոր	178mg	256mg	11%
Ճարպեր	9.26g	3.06g	10%
Սելեն	41.2µg	46.8µg	10%
Վիտամին B5	0.26mg	0.658mg	8%
Կալիում	178mg	385mg	6%
Մագնեզիում	19mg	38mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.468g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	1.072g	5%
Ցինկ	0.56mg	1mg	4%
Կալորիականություն	187kcal	123kcal	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.097mg	2%
Կալցիում	17mg	8mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.019mg	1%
Folate, total	8µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	4.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.984mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.034mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.824mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.061mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.664mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.876mg	0%
Վալին	0.824mg	1.156mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.661mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.393g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.405g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.055g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Wolffish

2

Սպիտակուցներ: 22.44 գ

Ճարպեր: 3.06 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.23 գ

Այլ: 0.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Wolffish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+280.6%