Համեմատել Tuna salad և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +189.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +25.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +205.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +645.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +279.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +793.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1255.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +343.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +861.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1050% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 11.54µg | 431% |
| Խոլեստերին | 13mg | 479mg | 155% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.949mg | 68% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 515mg | 48% |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 2.192mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 28.62g | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.277mg | 21% |
| Folate, total | 8µg | 92µg | 21% |
| Սելեն | 41.2µg | 51.7µg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 1.154mg | 18% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 16.4mg | 16% |
| Նատրիում | 402mg | 117mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.185mg | 8% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.28mg | 7% |
| Վիտամին A | 24µg | 91µg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 3.404g | 5% |
| Կալիում | 178mg | 283mg | 3% |
| Երկաթ | 1mg | 0.77mg | 3% |
| Ճարպեր | 9.26g | 8.23g | 2% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 1.92g | 2% |
| Մագնեզիում | 19mg | 26mg | 2% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.128mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 2.129g | 2% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 204kcal | 1% |
| Կալցիում | 17mg | 28mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.013mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 1.866g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 1.92g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.375mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 1.305mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 1.465mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 2.509mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 2.179mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.71mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 1.401mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 1.676mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.778mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 1.26g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 1.747g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
28.62 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
1.92 գ
Ջուր:
58.63 գ
Այլ:
2.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +390.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +78.4% |
հավասար
Ջուր
~58.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.404 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.1% |
