Համեմատել Tuna salad և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

4

Շնաձկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25%

հավասար Ֆոսֆոր ~194mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

2

Շնաձկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+140.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+87.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.21µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	6.7mg	2.783mg	24%
Վիտամին B6	0.081mg	0.3mg	17%
Խոլեստերին	13mg	59mg	15%
Սելեն	41.2µg	34µg	13%
Նատրիում	402mg	122mg	12%
Պղինձ	0.145mg	0.042mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.544g	3.205g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	5.935g	8%
Ճարպեր	9.26g	13.82g	7%
Վիտամին B5	0.26mg	0.62mg	7%
Մագնեզիում	19mg	43mg	6%
Սպիտակուցներ	16.04g	18.62g	5%
Կալցիում	17mg	50mg	3%
Վիտամին A	24µg	54µg	3%
Վիտամին B1	0.031mg	0.072mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	3.701g	3%
Կալորիականություն	187kcal	228kcal	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Ֆոսֆոր	178mg	194mg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.097mg	2%
Folate, total	8µg	15µg	2%
Ածխաջրեր	9.41g	6.39g	1%
Կալիում	178mg	155mg	1%
Երկաթ	1mg	1.11mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.48mg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	6.39g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.05mg	0%
Վիտամին B12	1.2µg	1.21µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.212mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.843mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.867mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.515mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.634mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.75mg	0%
Վալին	0.824mg	0.965mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.258g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.431g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Շնաձկներ

2

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 13.82 գ

Ածխաջրեր: 6.39 գ

Ջուր: 60.09 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+47.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.2%

հավասար Ջուր ~60.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Շնաձկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.4%