Համեմատել Tuna salad և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +147.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1772.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +470.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +317.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +440.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +425% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 41.2µg | 2.2µg | 71% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 0.32µg | 37% |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 1.24mg | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 0.883g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 6.68g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 72mg | 15% |
| Folate, total | 8µg | 42µg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 3.446g | 9% |
| Կալցիում | 17mg | 97mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.18mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.68mg | 8% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.36mg | 7% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.167mg | 6% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.113mg | 4% |
| Choline, total | 23.3mg | 4% | |
| Ճարպեր | 9.26g | 7.46g | 3% |
| Խոլեստերին | 13mg | 22mg | 3% |
| Վիտամին A | 24µg | 3% | |
| Կալորիականություն | 187kcal | 141kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 19mg | 26mg | 2% |
| Երկաթ | 1mg | 1.15mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.05mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.11mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 11.91g | 1% |
| Կալիում | 178mg | 210mg | 1% |
| Նատրիում | 402mg | 385mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 2.606g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 211kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 1 | N/A |
| Վիտամին C | 2.2mg | 1.8mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 11.91g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.075mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 0.254mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 0.311mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 0.549mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 0.486mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.145mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 0.277mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 0.343mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.201mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
6.68 գ
Ճարպեր:
7.46 գ
Ածխաջրեր:
11.91 գ
Ջուր:
72.35 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +140.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.883 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +366.8% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~2.606g
