Համեմատել Turnip greens և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Turnip greens

4

Կանկար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+211.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+350%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+210.3%

հավասար Պղինձ ~0.231mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Turnip greens

6

Կանկար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+889.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+73.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.066mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	367.6µg	14.8µg	294%
Վիտամին A	381µg	1µg	42%
Վիտամին C	27.4mg	11.7mg	17%
Folate, total	118µg	68µg	13%
Վիտամին E	1.88mg	0.19mg	11%
Մագնեզիում	22mg	60mg	9%
Կալցիում	137mg	44mg	9%
Ֆոսֆոր	29mg	90mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	3.5g	5.4g	8%
Երկաթ	0.8mg	1.28mg	6%
Choline, total	0.3mg	34.4mg	6%
Կալիում	203mg	370mg	5%
Վիտամին B6	0.18mg	0.116mg	5%
Սպիտակուցներ	1.14g	3.27g	4%
Մանգան	0.337mg	0.256mg	4%
Վիտամին B3	0.411mg	1.046mg	4%
Ցինկ	0.14mg	0.49mg	3%
Նատրիում	29mg	94mg	3%
Ածխաջրեր	4.36g	10.51g	2%
Պղինձ	0.253mg	0.231mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.072mg	2%
Կալորիականություն	20kcal	47kcal	1%
Սելեն	0.9µg	0.2µg	1%
Վիտամին B5	0.274mg	0.338mg	1%
Protein per 100 calories	5.7g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	175kcal	144kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	213g	N/A
Ճարպեր	0.23g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.86g	5.11g	N/A
Շաքար	0.53g	0.99g	N/A
Վիտամին B2	0.072mg	0.066mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.036g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.015g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.064g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg		0%
Տրեոնին	0.063mg		0%
Իզոլեյցին	0.059mg		0%
Լեյցին	0.105mg		0%
Լիզին	0.074mg		0%
Մեթիոնին	0.026mg		0%
Ֆենիլալանին	0.07mg		0%
Վալին	0.078mg		0%
Հիստիդին	0.028mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Turnip greens

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.23 գ

Ածխաջրեր: 4.36 գ

Ջուր: 93.2 գ

Այլ: 1.07 գ

Կանկար

2

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 10.51 գ

Ջուր: 84.94 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+141.1%

հավասար Ջուր ~84.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Turnip greens

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.2%