Համեմատել Wakame և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Wakame

7

Բանջարեղեն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+242.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+238%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Wakame

5

Բանջարեղեն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+361.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+931.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+343.4%

հավասար Վիտամին C ~3.2mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.4mg	0.379mg	44%
Folate, total	196µg	19µg	44%
Նատրիում	872mg	35mg	36%
Պղինձ	0.284mg	0.083mg	22%
Վիտամին A	18µg	214µg	22%
Մագնեզիում	107mg	22mg	20%
Երկաթ	2.18mg	0.82mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	4.4g	16%
Վիտամին K	5.3µg	23.5µg	15%
Կալցիում	150mg	25mg	13%
Վիտամին B5	0.697mg	0.151mg	11%
Վիտամին B2	0.23mg	0.12mg	8%
Վիտամին B6	0.002mg	0.074mg	6%
Վիտամին B3	1.6mg	0.851mg	5%
Կալիում	50mg	169mg	4%
Ֆոսֆոր	80mg	51mg	4%
Վիտամին E	1mg	0.38mg	4%
Choline, total	13.9mg	24.1mg	2%
Կալորիականություն	45kcal	65kcal	1%
Ճարպեր	0.64g	0.15g	1%
Ածխաջրեր	9.14g	13.09g	1%
Ցինկ	0.38mg	0.49mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.3µg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.071mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.218g	0.072g	1%
Սպիտակուցներ	3.03g	2.86g	0%
Protein per 100 calories	6.7g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	149kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	222g	154g	N/A
Վիտամին C	3mg	3.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.64g	8.69g	N/A
Շաքար	0.65g	3.12g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.058g	0.01g	0%
Տրիպտոֆան	0.035mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.165mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.087mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.112mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.063mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.112mg	0.12mg	0%
Վալին	0.209mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.073mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.186g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+326.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+43.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~2.86g

հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+202.8%