Համեմատել Watercress և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +640% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +254.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +128.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +111.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +611.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 207µg | 36% |
| Վիտամին C | 43mg | 18.8mg | 27% |
| Երկաթ | 0.2mg | 1.48mg | 16% |
| Folate, total | 9µg | 64µg | 14% |
| Վիտամին A | 160µg | 50µg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 2.6g | 8% |
| Կալցիում | 120mg | 72mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.075mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.061mg | 5% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.16mg | 4% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.39mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 37mg | 3% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.55mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.055mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.08mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 7.34g | 2% |
| Կալիում | 330mg | 276mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.525mg | 2% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 32kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 1.83g | 1% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.083mg | 1% |
| Նատրիում | 41mg | 16mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Choline, total | 9mg | 5.7mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 4.74g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 20mg | 0% |
| Շաքար | 0.2g | 2.33g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.027g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.34 գ
Ջուր:
89.83 գ
Այլ:
0.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +469% |
հավասար
Ջուր
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +111.4% |
