Համեմատել White beans և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +116.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +461.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +168.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +519.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +151.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +448.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.152g | 5.064g | 33% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 245mg | 19% |
| Երկաթ | 3.7mg | 5.14mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.046mg | 0.285mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 9.73g | 18.21g | 17% |
| Ճարպեր | 0.35g | 8.97g | 13% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.407mg | 13% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 19.2µg | 13% |
| Սելեն | 1.3µg | 7.3µg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.093mg | 0.234mg | 11% |
| Մանգան | 0.636mg | 0.824mg | 8% |
| Folate, total | 81µg | 54µg | 7% |
| Ածխաջրեր | 25.09g | 8.36g | 6% |
| Մագնեզիում | 63mg | 86mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 1.297g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 1.981g | 5% |
| Վիտամին E | 0.94mg | 0.35mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.118mg | 0.155mg | 3% |
| Կալորիականություն | 139kcal | 172kcal | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Ցինկ | 1.38mg | 1.15mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.14mg | 0.399mg | 2% |
| Choline, total | 35.1mg | 47.5mg | 2% |
| Կալցիում | 90mg | 102mg | 1% |
| Կալիում | 561mg | 515mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.3g | 6g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.229mg | 0.179mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 143kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 72g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 18.79g | 2.36g | N/A |
| Շաքար | 0.34g | 3g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.115mg | 0.242mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.409mg | 0.723mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.429mg | 0.807mg | 0% |
| Լեյցին | 0.776mg | 1.355mg | 0% |
| Լիզին | 0.668mg | 1.108mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.146mg | 0.224mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.526mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 0.509mg | 0.831mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.271mg | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
Սպիտակուցներ:
18.21 գ
Ճարպեր:
8.97 գ
Ածխաջրեր:
8.36 գ
Ջուր:
62.55 գ
Այլ:
1.91 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +200.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2462.9% |
հավասար
Ջուր
~62.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.064 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6290.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3231.6% |
