Համեմատել White beans և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +658.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1238.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +179.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +172.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 90mg | 683mg | 59% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.152g | 4.921g | 32% |
| Սելեն | 1.3µg | 17.4µg | 29% |
| Մանգան | 0.636mg | 1.181mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.3g | 2.3g | 16% |
| Սպիտակուցներ | 9.73g | 17.27g | 15% |
| Ճարպեր | 0.35g | 8.72g | 13% |
| Երկաթ | 3.7mg | 2.66mg | 13% |
| Folate, total | 81µg | 29µg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 190mg | 11% |
| Կալիում | 561mg | 237mg | 10% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.378mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 25.09g | 2.78g | 7% |
| Վիտամին E | 0.94mg | 6% | |
| Choline, total | 35.1mg | 6% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 1.925g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.046mg | 0.102mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.118mg | 0.158mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Ցինկ | 1.38mg | 1.57mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.14mg | 0.381mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.229mg | 0.133mg | 2% |
| Մագնեզիում | 63mg | 58mg | 1% |
| Կալորիականություն | 139kcal | 144kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 143kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 72g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 18.79g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 0.34g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.093mg | 0.092mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.115mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.409mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.429mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.776mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.668mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.146mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.526mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.509mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.271mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +802.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +77.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2391.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6109.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3137.5% |
