Համեմատել Whiting և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

2

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+622.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%

հավասար Կալիում ~430mg

հավասար Ցինկ ~0.57mg

հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+40.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.6µg	3.66µg	44%
Վիտամին B3	1.67mg	3.949mg	14%
Մագնեզիում	27mg	81mg	13%
Վիտամին B2	0.06mg	0.223mg	13%
Նատրիում	132mg	419mg	12%
Վիտամին B6	0.18mg	0.329mg	11%
Մանգան	0.13mg	0.018mg	5%
Սելեն	41.1µg	44.1µg	5%
Վիտամին B5	0.25mg	0.432mg	4%
Վիտամին D	73 IU	51 IU	3%
Վիտամին D	1.8µg	1.3µg	3%
Ֆոսֆոր	285mg	267mg	3%
Folate, total	15µg	3µg	3%
Երկաթ	0.42mg	0.56mg	2%
Պղինձ	0.04mg	0.06mg	2%
Վիտամին A	38µg	17µg	2%
Choline, total	83.3mg	91.6mg	2%
Ճարպեր	1.69g	1.18g	1%
Խոլեստերին	84mg	86mg	1%
Կալցիում	62mg	72mg	1%
Վիտամին E	0.38mg	0.28mg	1%
Վիտամին B1	0.068mg	0.054mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.4g	0.159g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.445g	0.134g	1%
Կալորիականություն	116kcal	111kcal	0%
Սպիտակուցներ	23.48g	23.48g	0%
Protein per 100 calories	20g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	90g	N/A
Կալիում	434mg	430mg	0%
Ցինկ	0.53mg	0.57mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.587g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.156mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.695mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.917mg	0%
Վալին	1.21mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.283g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.235g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.027g	N/A