Համեմատել Whiting և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

4

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+165.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+545%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

4

Մանր ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	84mg	211mg	42%
Վիտամին B12	2.6µg	1.66µg	39%
Նատրիում	132mg	947mg	35%
Պղինձ	0.04mg	0.258mg	24%
Սելեն	41.1µg	49.5µg	15%
Վիտամին E	0.38mg	2.2mg	12%
Ցինկ	0.53mg	1.63mg	10%
Վիտամին D	73 IU	4 IU	9%
Վիտամին D	1.8µg	0.1µg	9%
Choline, total	83.3mg	135.4mg	9%
Կալիում	434mg	170mg	8%
Վիտամին A	38µg	90µg	6%
Վիտամին B3	1.67mg	2.678mg	6%
Վիտամին B5	0.25mg	0.519mg	5%
Վիտամին B6	0.18mg	0.242mg	5%
Մանգան	0.13mg	0.049mg	4%
Կալցիում	62mg	91mg	3%
Ֆոսֆոր	285mg	306mg	3%
Վիտամին B1	0.068mg	0.032mg	3%
Վիտամին B2	0.06mg	0.024mg	3%
Մագնեզիում	27mg	37mg	2%
Folate, total	15µg	24µg	2%
Սպիտակուցներ	23.48g	22.78g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Երկաթ	0.42mg	0.32mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.4g	0.521g	1%
Կալորիականություն	116kcal	119kcal	0%
Protein per 100 calories	20g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	84g	N/A
Ճարպեր	1.69g	1.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.445g	0.361g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.587g	0.59g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.156mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.695mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.992mg	0%
Վալին	1.21mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.283g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.235g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whiting

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.71 գ

Այլ: 0.12 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ճարպեր ~1.7g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whiting

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.3%