Համեմատել Ալաձիկ և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ալաձիկ

7

Հապալասով կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+164%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+430%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+101.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ալաձիկ

7

Հապալասով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+65.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76019.4%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.201mg	153mg	12733%
Կալցիում	219mg	7mg	21%
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Ֆոսֆոր	159mg	30mg	18%
Սելեն	14.9µg	7.4µg	14%
Նատրիում	439mg	185mg	11%
Վիտամին B2	0.281mg	0.132mg	11%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	3.08g	9%
Սպիտակուցներ	6.4g	2.7g	7%
Երկաթ	1.8mg	1.23mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	5.121g	7%
Վիտամին A	54µg	2µg	6%
Վիտամին B5	0.405mg	0.124mg	6%
Մանգան	0.2mg	0.3mg	4%
Folate, total	38µg	23µg	4%
Հագեցած ճարպ	2.122g	2.911g	4%
Ճարպեր	9.7g	11.9g	3%
Ցինկ	0.56mg	0.2mg	3%
Ածխաջրեր	28.3g	33.5g	2%
Մագնեզիում	16mg	8mg	2%
Կալիում	132mg	50mg	2%
Պղինձ	0.049mg	0.067mg	2%
Վիտամին B3	1.567mg	1.194mg	2%
Կալորիականություն	227kcal	245kcal	1%
Վիտամին B6	0.046mg	0.034mg	1%
Protein per 100 calories	2.8g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	355kcal	907kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	2.8	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	33.5g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	0.09mg	0%
Լեյցին	0.513mg	0.179mg	0%
Լիզին	0.321mg	0.057mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.046mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	0.127mg	0%
Վալին	0.335mg	0.108mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.056mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Հապալասով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 2.7 գ

Ճարպեր: 11.9 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 51.2 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+137%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.4%

հավասար Ջուր ~51.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Հապալասով կարկանդակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.4%