Համեմատել Ալյուր և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +726.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +663.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +421.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +193.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +258.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +210.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +144.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +423.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +157.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +110.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +15066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +122.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +159.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +902.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.413g | 12.535g | 81% |
| Ճարպեր | 0.98g | 51.36g | 78% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.087g | 25.941g | 65% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 9.1mg | 60% |
| Սելեն | 33.9µg | 4.1µg | 54% |
| Վիտամին B1 | 0.785mg | 0.15mg | 53% |
| Հագեցած ճարպ | 0.155g | 10.325g | 46% |
| Վիտամին B3 | 5.904mg | 13.112mg | 45% |
| Մանգան | 0.682mg | 1.665mg | 43% |
| Երկաթ | 4.64mg | 1.74mg | 36% |
| Մագնեզիում | 22mg | 168mg | 35% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 335mg | 32% |
| Պղինձ | 0.144mg | 0.422mg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 0.441mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 10.33g | 22.21g | 24% |
| Folate, total | 183µg | 87µg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.494mg | 0.192mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 76.31g | 22.31g | 18% |
| Ցինկ | 0.7mg | 2.51mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 1.137mg | 14% |
| Կալիում | 107mg | 558mg | 13% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 598kcal | 12% |
| Choline, total | 10.4mg | 63mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 5g | 9% |
| Կալցիում | 15mg | 49mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Նատրիում | 2mg | 17mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 352kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.61g | 17.31g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | 10.49g | N/A |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0.231mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0.525mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0.616mg | 0% |
| Լեյցին | 0.71mg | 1.546mg | 0% |
| Լիզին | 0.228mg | 0.681mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.265mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 1.202mg | 0% |
| Վալին | 0.415mg | 0.782mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0.557mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +242% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +869.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5140.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +29717.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2935.1% |
