Համեմատել Աղացած հավ և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Հավի գրիլ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+165.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+220%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.8%

հավասար Երկաթ ~0.95mg

հավասար Ցինկ ~1.78mg

հավասար Ֆոսֆոր ~218mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

Հավի գրիլ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+773%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.538mg	0.191mg	27%
Վիտամին B5	1.327mg	0.152mg	24%
Սելեն	14.3µg	22µg	14%
Կալիում	677mg	255mg	12%
Նատրիում	75mg	335mg	11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Վիտամին B3	7.107mg	5.732mg	9%
Խոլեստերին	107mg	127mg	7%
Ճարպեր	10.92g	15.08g	6%
Վիտամին B1	0.121mg	0.055mg	6%
Վիտամին B2	0.302mg	0.227mg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.927g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	6.446g	4%
Կալորիականություն	189kcal	226kcal	2%
Սպիտակուցներ	23.28g	22.51g	2%
Մագնեզիում	28mg	21mg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.077mg	2%
Ֆոսֆոր	234mg	218mg	2%
Վիտամին A	0µg	20µg	2%
Վիտամին B12	0.51µg	0.47µg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Folate, total	2µg	8µg	2%
Կալցիում	8mg	16mg	1%
Ցինկ	1.92mg	1.78mg	1%
Choline, total	59mg	62.9mg	1%
Protein per 100 calories	12g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	100kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.12g	0%
Երկաթ	0.93mg	0.95mg	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.39mg	0.46mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.005mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	0.078g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	2.038g	0%
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.657mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.853mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.549mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.75mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.69mg	0%
Վալին	1.102mg	0.935mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.592mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.011g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Հավի գրիլ

2

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%