Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Սթեյք

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+103.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.6%

հավասար Կալիում ~279mg

հավասար Սելեն ~31.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

7

Սթեյք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	2.2µg	36%
Ցինկ	3.11mg	6.34mg	29%
Հագեցած ճարպ	2.669g	8.443g	26%
Վիտամին B5	1.193mg		24%
Վիտամին B3	8.724mg	5.149mg	22%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Choline, total	78.2mg		14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	9.171g	14%
Ճարպեր	10.4g	19.02g	13%
Ֆոսֆոր	254mg	163mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.896g	13%
Երկաթ	1.52mg	2.4mg	11%
Վիտամին B6	0.633mg	0.5mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Պղինձ	0.151mg	0.085mg	7%
Վիտամին B2	0.211mg	0.301mg	7%
Սպիտակուցներ	27.37g	24.85g	5%
Խոլեստերին	93mg	78mg	5%
Կալորիականություն	203kcal	271kcal	3%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Կալցիում	28mg	12mg	2%
Վիտամին A	24µg	7µg	2%
Վիտամին D	0.2µg	0.1µg	1%
Նատրիում	78mg	58mg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Սելեն	31.1µg	31.8µg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Protein per 100 calories	13g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.2	N/A
Վիտամին D	8 IU	6 IU	0%
Կալիում	294mg	279mg	0%
Մանգան	0.011mg		0%
Վիտամին B1	0.077mg	0.074mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.157mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.142mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.997mg	0%
Վալին	1.27mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.013g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+82.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.85g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+225.6%