Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +330.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +9358.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +39241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +363.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +151.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1523.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +496% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +5167.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3514.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.34µg | 70.58µg | 2885% |
| Պղինձ | 0.151mg | 14.283mg | 1570% |
| Վիտամին A | 24µg | 9442µg | 1046% |
| Վիտամին B2 | 0.211mg | 3.425mg | 247% |
| Վիտամին B5 | 1.193mg | 7.11mg | 118% |
| Խոլեստերին | 93mg | 396mg | 101% |
| Երկաթ | 1.52mg | 6.54mg | 63% |
| Choline, total | 78.2mg | 426mg | 63% |
| Folate, total | 7µg | 253µg | 62% |
| Վիտամին B3 | 8.724mg | 17.525mg | 55% |
| Ֆոսֆոր | 254mg | 497mg | 35% |
| Վիտամին B6 | 0.633mg | 1.017mg | 30% |
| Ցինկ | 3.11mg | 5.3mg | 20% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.356mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.917g | 1.109g | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.508g | 0.659g | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.077mg | 0.194mg | 10% |
| Սելեն | 31.1µg | 36.1µg | 9% |
| Ճարպեր | 10.4g | 5.26g | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.136g | 0.017g | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.458g | 1.124g | 6% |
| Վիտամին D | 8 IU | 49 IU | 5% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1.2µg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 27.37g | 29.08g | 3% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.51mg | 3% |
| Վիտամին K | 0µg | 3.3µg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 5.13g | 2% |
| Մագնեզիում | 30mg | 21mg | 2% |
| Կալցիում | 28mg | 6mg | 2% |
| Կալիում | 294mg | 352mg | 2% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 191kcal | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 2.669g | 2.947g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 74kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 0.76 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 5.13g | N/A |
| Նատրիում | 78mg | 79mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.134g | 0.365g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.312mg | 0.368mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.258mg | 1.215mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.227mg | 1.352mg | 0% |
| Լեյցին | 2.262mg | 2.67mg | 0% |
| Լիզին | 2.452mg | 2.247mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.806mg | 0.759mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.068mg | 1.515mg | 0% |
| Վալին | 1.27mg | 1.761mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.811mg | 0.879mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.009g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | 0.025g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.011g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.37 գ
Ճարպեր:
10.4 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.07 գ
Այլ:
0.16 գ
Սպիտակուցներ:
29.08 գ
Ճարպեր:
5.26 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
58.81 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~29.08g
հավասար
Ջուր
~58.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.917 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.109 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -9.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +163% |
