Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+90%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+627.3%

հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Տավարի կողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.2µg

հավասար Վիտամին E ~0.1mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	2.1µg	32%
Հագեցած ճարպ	2.669g	9.684g	32%
Ցինկ	3.11mg	5.91mg	25%
Վիտամին B3	8.724mg	4.908mg	24%
Ճարպեր	10.4g	21.81g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	10.519g	18%
Ֆոսֆոր	254mg	152mg	15%
Վիտամին B5	1.193mg	0.536mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	1.027g	13%
Վիտամին B6	0.633mg	0.477mg	12%
18:2 n-6 c,c	2.508g	0.7g	11%
Երկաթ	1.52mg	2.24mg	9%
Պղինձ	0.151mg	0.08mg	8%
Սպիտակուցներ	27.37g	23.69g	7%
Վիտամին B2	0.211mg	0.287mg	6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g	0.038g	6%
Choline, total	78.2mg	48.8mg	5%
Կալորիականություն	203kcal	291kcal	4%
Խոլեստերին	93mg	80mg	4%
Մանգան	0.011mg	0.08mg	3%
Սելեն	31.1µg	29.7µg	3%
Մագնեզիում	30mg	22mg	2%
Կալցիում	28mg	11mg	2%
Վիտամին A	24µg	8µg	2%
Կալիում	294mg	260mg	1%
Նատրիում	78mg	54mg	1%
Վիտամին B1	0.077mg	0.071mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Protein per 100 calories	13g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.2	N/A
Վիտամին D	8 IU	7 IU	0%
Վիտամին D	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.1mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.103mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.95mg	0%
Վալին	1.27mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.014g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g	0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+109.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+184%