Համեմատել Աղացած մեխակ և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած մեխակ

6

Մշկընկույզ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+289.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1973.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+350%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%

հավասար Ցինկ ~2.15mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած մեխակ

7

Մշկընկույզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+204%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	60.127mg	2.9mg	2488%
Վիտամին K	141.8µg	0µg	118%
Երկաթ	11.83mg	3.04mg	110%
Հագեցած ճարպ	3.952g	25.94g	100%
Պղինձ	0.368mg	1.027mg	73%
Վիտամին E	8.82mg	0mg	59%
Բջջանյութ(Fiber)	33.9g	20.8g	52%
Կալցիում	632mg	184mg	45%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.585g		37%
Ճարպեր	13g	36.31g	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.606g	0.35g	22%
Կալիում	1020mg	350mg	20%
Մագնեզիում	259mg	183mg	18%
Վիտամին B6	0.391mg	0.16mg	18%
Ֆոսֆոր	104mg	213mg	16%
Վիտամին B1	0.158mg	0.346mg	16%
18:2 n-6 c,c	2.557g		15%
Կալորիականություն	274kcal	525kcal	13%
Վիտամին B2	0.22mg	0.057mg	13%
Folate, total	25µg	76µg	13%
Նատրիում	277mg	16mg	11%
Սելեն	7.2µg	1.6µg	10%
Վիտամին B5	0.509mg		10%
Ածխաջրեր	65.53g	49.29g	5%
Choline, total	37.4mg	8.8mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.393g	3.22g	5%
Վիտամին C	0.2mg	3mg	3%
Ցինկ	2.32mg	2.15mg	2%
Վիտամին B3	1.56mg	1.299mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.07g		1%
Սպիտակուցներ	5.97g	5.84g	0%
Protein per 100 calories	2.2g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	459kcal	899kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	0.14	N/A
Զուտ ածխաջրեր	31.63g	28.49g	N/A
Շաքար	2.38g	2.99g	N/A
Վիտամին A	8µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.254g		N/A
Տրիպտոֆան	0.03mg		0%
Տրեոնին	0.18mg		0%
Իզոլեյցին	0.24mg		0%
Լեյցին	0.4mg		0%
Լիզին	0.37mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.23mg		0%
Վալին	0.34mg		0%
Հիստիդին	0.13mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.184g	0g	N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.017g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

3

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Մշկընկույզ

1

Սպիտակուցներ: 5.84 գ

Ճարպեր: 36.31 գ

Ածխաջրեր: 49.29 գ

Ջուր: 6.23 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+179.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~5.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Մշկընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+930.3%