Համեմատել Աղացած միս և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +371.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.49µg | 2.18µg | 13% |
| Ցինկ | 5.84mg | 4.56mg | 12% |
| Երկաթ | 2.27mg | 2.94mg | 8% |
| Խոլեստերին | 88mg | 67mg | 7% |
| Ճարպեր | 15.37g | 19.27g | 6% |
| Պղինձ | 0.079mg | 0.13mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 6.073g | 7.271g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 166mg | 193mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.051mg | 0.099mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.171mg | 0.228mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.512mg | 0.314mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.311mg | 0.365mg | 4% |
| Կալցիում | 33mg | 7mg | 3% |
| Choline, total | 73.2mg | 91.3mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.322g | 8.65g | 3% |
| Կալորիականություն | 241kcal | 276kcal | 2% |
| Կալիում | 241mg | 299mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.9µg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.408g | 0.69g | 2% |
| Մագնեզիում | 17mg | 22mg | 1% |
| Սելեն | 19.1µg | 19.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 4.026mg | 4.21mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 23.87g | 23.96g | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.9g | 8.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 101kcal | 115kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 41g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.3 | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Նատրիում | 73mg | 65mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.18mg | 0% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.015mg | 0% |
| Folate, total | 7µg | 7µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.173g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0.259mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.923mg | 1.104mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.055mg | 1.228mg | 0% |
| Լեյցին | 1.861mg | 2.105mg | 0% |
| Լիզին | 1.976mg | 2.233mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.614mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.931mg | 1.033mg | 0% |
| Վալին | 1.172mg | 1.288mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.775mg | 0.775mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.87 գ
Ճարպեր:
15.37 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
58.37 գ
Այլ:
2.39 գ
Սպիտակուցներ:
23.96 գ
Ճարպեր:
19.27 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
54.66 գ
Այլ:
2.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.96g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~54.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.408 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.69 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +69.1% |
