Համեմատել Աղի կրեկեր և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղի կրեկեր

2

Բրաունի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.6%

հավասար Ցինկ ~0.97mg

հավասար Մանգան ~0.587mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղի կրեկեր

7

Բրաունի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+481.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+327.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.72mg	1.84mg	74%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.685g	9.412g	58%
Ճարպեր	1.6g	29.1g	42%
Հագեցած ճարպ	0.244g	7.319g	32%
Վիտամին B1	0.518mg	0.141mg	31%
Վիտամին B2	0.59mg	0.19mg	31%
Վիտամին B3	5.714mg	0.982mg	30%
Պղինձ	0.145mg	0.388mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.142g	10.839g	27%
Խոլեստերին	0mg	73mg	24%
Folate, total	124µg	29µg	24%
Նատրիում	849mg	343mg	22%
Վիտամին A	0µg	176µg	20%
Սելեն	21.4µg	11.5µg	18%
Ածխաջրեր	82.3g	50.2g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g		11%
Սպիտակուցներ	10.5g	6.2g	9%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Մագնեզիում	26mg	53mg	6%
Կալորիականություն	393kcal	466kcal	4%
Կալցիում	22mg	57mg	4%
Վիտամին K	4.9µg		4%
Choline, total	19.6mg		4%
Ֆոսֆոր	113mg	132mg	3%
Կալիում	115mg	176mg	2%
Մանգան	0.637mg	0.587mg	2%
Վիտամին E	0.12mg		1%
Վիտամին B5	0.39mg	0.328mg	1%
Վիտամին B6	0.085mg	0.094mg	1%
Protein per 100 calories	2.7g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	374kcal	752kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	2.8	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	79.6g	50.2g	N/A
Շաքար	0.38g		N/A
Ցինկ	0.94mg	0.97mg	0%
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.078mg	0%
Տրեոնին	0.287mg	0.228mg	0%
Իզոլեյցին	0.378mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.716mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.29mg	0.283mg	0%
Մեթիոնին	0.18mg	0.132mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.298mg	0%
Վալին	0.439mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.224mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղի կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+63.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+270.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7533.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1274%