Համեմատել Ամարանթի տերևներ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +198.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +56.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +95.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +453.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +130.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +192% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +214.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +450.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +103.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1140µg | 207µg | 778% |
| Մանգան | 0.885mg | 0.16mg | 32% |
| Վիտամին C | 43.3mg | 18.8mg | 27% |
| Կալցիում | 215mg | 72mg | 14% |
| Երկաթ | 2.32mg | 1.48mg | 11% |
| Վիտամին A | 146µg | 50µg | 11% |
| Կալիում | 611mg | 276mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.192mg | 0.061mg | 10% |
| Պղինձ | 0.162mg | 0.083mg | 9% |
| Մագնեզիում | 55mg | 20mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.158mg | 0.08mg | 6% |
| Ցինկ | 0.9mg | 0.39mg | 5% |
| Folate, total | 85µg | 64µg | 5% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 4% | |
| Ֆոսֆոր | 50mg | 37mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.055mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.46g | 1.83g | 1% |
| Ածխաջրեր | 4.02g | 7.34g | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.658mg | 0.525mg | 1% |
| Choline, total | 5.7mg | 1% | |
| Կալորիականություն | 23kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 93kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.33g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.02g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 2.33g | N/A | |
| Նատրիում | 20mg | 16mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.064mg | 0.075mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.076g | 0.027g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.147g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.099mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.119mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.195mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.127mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.133mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.052mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.46 գ
Ճարպեր:
0.33 գ
Ածխաջրեր:
4.02 գ
Ջուր:
91.69 գ
Այլ:
1.5 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.34 գ
Ջուր:
89.83 գ
Այլ:
0.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +82.6% |
հավասար
Ջուր
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +181.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +98.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.8% |
