Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

6

Provolone (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+310%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%

հավասար Մագնեզիում ~28mg

հավասար Կալիում ~138mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

3

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~236µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.46µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1671mg	876mg	35%
Կալցիում	1045mg	756mg	29%
Ֆոսֆոր	641mg	496mg	21%
Սպիտակուցներ	18.13g	25.58g	15%
Խոլեստերին	100mg	69mg	10%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Ճարպեր	31.79g	26.62g	8%
Ցինկ	2.49mg	3.23mg	7%
Վիտամին B2	0.234mg	0.321mg	7%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Վիտամին E	0.8mg	0.23mg	4%
Choline, total	36.2mg	15.4mg	4%
Հագեցած ճարպ	18.057g	17.078g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.769g	3%
Պղինձ	0.046mg	0.026mg	2%
Վիտամին A	250µg	236µg	2%
Վիտամին B12	1.5µg	1.46µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	7.393g	2%
Կալորիականություն	371kcal	351kcal	1%
Ածխաջրեր	3.7g	2.14g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Երկաթ	0.63mg	0.52mg	1%
Մանգան	0.041mg	0.01mg	1%
Վիտամին B3	0.076mg	0.156mg	1%
Վիտամին B5	0.403mg	0.476mg	1%
Վիտամին B6	0.054mg	0.073mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Protein per 100 calories	4.9g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	2.14g	N/A
Վիտամին D	23 IU	20 IU	0%
Մագնեզիում	26mg	28mg	0%
Կալիում	132mg	138mg	0%
Շաքար	2.26g	0.56g	N/A
Վիտամին B1	0.015mg	0.019mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.2µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.297mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.287mg	0%
Վալին	1.187mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	1.115mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Provolone (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+72.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+41.1%

հավասար Ջուր ~40.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+67.2%