Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +8608.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +289.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1132.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +267.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +313% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +246.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3471.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +158.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +346.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2186.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +244.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +375.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +707.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +912.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1045mg | 12mg | 103% |
| Ֆոսֆոր | 641mg | 52mg | 84% |
| Նատրիում | 1671mg | 7mg | 72% |
| Հագեցած ճարպ | 18.057g | 2.126g | 72% |
| Վիտամին B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Սելեն | 20.2µg | 0.4µg | 36% |
| Խոլեստերին | 100mg | 0mg | 33% |
| Սպիտակուցներ | 18.13g | 2g | 32% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 6.7g | 27% |
| Վիտամին A | 250µg | 7µg | 27% |
| Ճարպեր | 31.79g | 14.66g | 26% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 1.389mg | 20% |
| Folate, total | 8µg | 81µg | 18% |
| Ցինկ | 2.49mg | 0.64mg | 17% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.19mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.054mg | 0.257mg | 16% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 21µg | 15% |
| Կալորիականություն | 371kcal | 160kcal | 11% |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Կալիում | 132mg | 485mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.076mg | 1.738mg | 10% |
| Վիտամին E | 0.8mg | 2.07mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.234mg | 0.13mg | 8% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g | 5% | |
| Մանգան | 0.041mg | 0.142mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.067mg | 4% |
| Choline, total | 36.2mg | 14.2mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.236g | 9.799g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.286g | 1.816g | 4% |
| Վիտամին D | 23 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.7g | 8.53g | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | 0.111g | 2% |
| Մագնեզիում | 26mg | 29mg | 1% |
| Երկաթ | 0.63mg | 0.55mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 205kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.53 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.7g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 2.26g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 1.144g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.232mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.772mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 1.716mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 1.516mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.939mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.546mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0.12g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | 0.015g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.033g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +806.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +116.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +130.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +84.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.286 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.816 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +41.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
2.15 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.11 գ
Օսլա:
0.11 գ
Սախարոզ:
0.06 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0.1g
