Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

6

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.1%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

4

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.6µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.015mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1671mg	600mg	47%
Կալցիում	1045mg	746mg	30%
Ֆոսֆոր	641mg	444mg	28%
Վիտամին B12	1.5µg	0.83µg	28%
Սպիտակուցներ	18.13g	24.48g	13%
Վիտամին B2	0.234mg	0.39mg	12%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Վիտամին A	250µg	198µg	6%
Ցինկ	2.49mg	3mg	5%
Հագեցած ճարպ	18.057g	19.066g	5%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Խոլեստերին	100mg	89mg	4%
Վիտամին E	0.8mg	0.26mg	4%
Վիտամին B5	0.403mg	0.21mg	4%
Choline, total	36.2mg	15.4mg	4%
Folate, total	8µg	18µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.899g	3%
Ճարպեր	31.79g	30.28g	2%
Կալիում	132mg	81mg	2%
Պղինձ	0.046mg	0.032mg	2%
Վիտամին B6	0.054mg	0.079mg	2%
Ածխաջրեր	3.7g	0.68g	1%
Երկաթ	0.63mg	0.72mg	1%
Մանգան	0.041mg	0.011mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.751g	1%
Կալորիականություն	371kcal	373kcal	0%
Protein per 100 calories	4.9g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	0.68g	N/A
Վիտամին D	23 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.6µg	0.6µg	0%
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Շաքար	2.26g	0.5g	N/A
Վիտամին B1	0.015mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.093mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.5µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.519mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.344mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.289mg	0%
Վալին	1.187mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A