Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

2

Pompano

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+194.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+44.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

6

Pompano

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	685 IU		86%
Վիտամին D	17.1µg		86%
Վիտամին B12	3.26µg	1.2µg	86%
Վիտամին B1	0.023mg	0.68mg	55%
Նատրիում	672mg	76mg	26%
Սելեն	32.4µg	46.8µg	26%
Ֆոսֆոր	164mg	341mg	25%
Պղինձ	0.23mg	0.078mg	17%
Choline, total	89mg		16%
Հագեցած ճարպ	0.929g	4.499g	16%
Խոլեստերին	23mg	64mg	14%
Կալիում	175mg	636mg	14%
Ճարպեր	4.32g	12.14g	12%
Սպիտակուցներ	18.28g	23.69g	11%
Վիտամին E	1.35mg		9%
Վիտամին B3	4.72mg	3.8mg	6%
Կալորիականություն	117kcal	211kcal	5%
Վիտամին B2	0.101mg	0.15mg	4%
Վիտամին B6	0.278mg	0.23mg	4%
Folate, total	2µg	17µg	4%
Մագնեզիում	18mg	31mg	3%
Կալցիում	11mg	43mg	3%
Ցինկ	0.31mg	0.69mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	3.315g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.458g	3%
Երկաթ	0.85mg	0.67mg	2%
Վիտամին A	26µg	36µg	1%
Protein per 100 calories	16g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	1.1	N/A
Մանգան	0.017mg	0.025mg	0%
Վիտամին B5	0.87mg	0.87mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	1.092mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.679mg	2.175mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.701mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.925mg	0%
Վալին	0.942mg	1.22mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.697mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.224g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.259g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Pompano

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 12.14 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.97 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+181%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Pompano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-79.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.5%