Համեմատել Ավոկադո և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +479.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +216.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +122.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +292.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +544.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1072.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +925% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +339.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +123.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +654.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +71.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 13.112mg | 71% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 12.535g | 71% |
| Մանգան | 0.142mg | 1.665mg | 66% |
| Ճարպեր | 14.66g | 51.36g | 56% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 9.1mg | 47% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 22.21g | 40% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 335mg | 40% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 25.941g | 40% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 10.325g | 37% |
| Մագնեզիում | 29mg | 168mg | 33% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.422mg | 26% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 598kcal | 22% |
| Ցինկ | 0.64mg | 2.51mg | 17% |
| Վիտամին K | 21µg | 0.3µg | 17% |
| Երկաթ | 0.55mg | 1.74mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.441mg | 14% |
| Վիտամին C | 10mg | 0mg | 11% |
| Choline, total | 14.2mg | 63mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 5g | 7% |
| Սելեն | 0.4µg | 4.1µg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.15mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 22.31g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.192mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 1.137mg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 0.027g | 5% |
| Կալցիում | 12mg | 49mg | 4% |
| Կալիում | 485mg | 558mg | 2% |
| Folate, total | 81µg | 87µg | 2% |
| Օսլա | 0.11g | 3.56g | 1% |
| Վիտամին A | 7µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 17.31g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 10.49g | N/A |
| Նատրիում | 7mg | 17mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.075g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.231mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.525mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.616mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 1.546mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 0.681mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.265mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 1.202mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 0.782mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.557mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0.12g | 0% |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +5853.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1010.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +161.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.816 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +590.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.11 գ
Սախարոզ:
0.06 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
3.56 գ
Սախարոզ:
10.25 գ
Գլյուկոզա:
0.13 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +3136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +16983.3% |
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0.12g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
