Համեմատել Ավոկադո և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +85.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +125% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +269.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +375% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1378.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +471.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +286.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +10915.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +23.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 153mg | 3032% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 0.019g | 24% |
| Ճարպեր | 14.66g | 0.22g | 22% |
| Մանգան | 0.142mg | 0.525mg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.259mg | 16% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 0.14mg | 13% |
| Երկաթ | 0.55mg | 1.54mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 0.102g | 11% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 117mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 0.039g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 5.36g | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Կալիում | 485mg | 271mg | 6% |
| Վիտամին C | 10mg | 14.2mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 5.5g | 5% |
| Ցինկ | 0.64mg | 1.19mg | 5% |
| Folate, total | 81µg | 63µg | 5% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 84kcal | 4% |
| Վիտամին A | 7µg | 40µg | 4% |
| Վիտամին K | 21µg | 25.9µg | 4% |
| Սելեն | 0.4µg | 1.9µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.216mg | 3% |
| Choline, total | 14.2mg | 29.7mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 15.63g | 2% |
| Մագնեզիում | 29mg | 39mg | 2% |
| Կալցիում | 12mg | 27mg | 2% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.173mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 2.021mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.149mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 6.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 157kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 119g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 3.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 10.13g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 5.93g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 3mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.201mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.193mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 0.32mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 0.314mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.081mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.198mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 0.232mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.105mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0.41g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +6563.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +168% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +83.2% |
հավասար
Ջուր
~77.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +51473.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1680.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +8600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
