Համեմատել Արյան երշիկ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

1

Գառ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+240.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+715.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+754.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

1

Գառ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D

+1200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+455%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.14mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.66mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1µg	2.55µg	65%
Երկաթ	6.4mg	1.88mg	57%
Վիտամին B3	1.2mg	6.66mg	34%
Ցինկ	1.3mg	4.46mg	29%
Նատրիում	680mg	72mg	26%
Ֆոսֆոր	22mg	188mg	24%
Ճարպեր	34.5g	20.94g	21%
Հագեցած ճարպ	13.4g	8.83g	21%
Սպիտակուցներ	14.6g	24.52g	20%
Սելեն	15.5µg	26.4µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	8.82g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	1.51g	13%
Պղինձ	0.04mg	0.119mg	9%
Վիտամին B2	0.13mg	0.25mg	9%
Խոլեստերին	120mg	97mg	8%
Կալիում	38mg	310mg	8%
Վիտամին B6	0.04mg	0.13mg	7%
Վիտամին D	52 IU	2 IU	6%
Վիտամին D	1.3µg	0.1µg	6%
Կալորիականություն	379kcal	294kcal	4%
Մագնեզիում	8mg	23mg	4%
Վիտամին K	0µg	4.6µg	4%
Choline, total	72.8mg	93.7mg	4%
Վիտամին B1	0.07mg	0.1mg	3%
Folate, total	5µg	18µg	3%
Կալցիում	6mg	17mg	1%
Մանգան	0.01mg	0.022mg	1%
Վիտամին B5	0.6mg	0.66mg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Վիտամին E	0.13mg	0.14mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	1.183mg	0%
Լեյցին	1.39mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.05mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.998mg	0%
Վալին	1.02mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.777mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+129.1%