Համեմատել Արյան երշիկ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

2

Սթեյք

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+634.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+387.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+640.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

3

Սթեյք

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+329.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	2.4mg	50%
Վիտամին B12	1µg	2.2µg	50%
Ցինկ	1.3mg	6.34mg	46%
Վիտամին B6	0.04mg	0.5mg	35%
Սելեն	15.5µg	31.8µg	30%
Նատրիում	680mg	58mg	27%
Վիտամին B3	1.2mg	5.149mg	25%
Ճարպեր	34.5g	19.02g	24%
Հագեցած ճարպ	13.4g	8.443g	23%
Սպիտակուցներ	14.6g	24.85g	21%
Ֆոսֆոր	22mg	163mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	9.171g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	0.896g	17%
Խոլեստերին	120mg	78mg	14%
Վիտամին B2	0.13mg	0.301mg	13%
Choline, total	72.8mg		13%
Վիտամին B5	0.6mg		12%
Կալիում	38mg	279mg	7%
Վիտամին D	52 IU	6 IU	6%
Վիտամին D	1.3µg	0.1µg	6%
Կալորիականություն	379kcal	271kcal	5%
Պղինձ	0.04mg	0.085mg	5%
Մագնեզիում	8mg	23mg	4%
Կալցիում	6mg	12mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին E	0.13mg		1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Մանգան	0.01mg		0%
Վիտամին B1	0.07mg	0.074mg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	1.157mg	0%
Լեյցին	1.39mg	2.142mg	0%
Լիզին	1.05mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.997mg	0%
Վալին	1.02mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+286.2%