Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Լորամրգի լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+338.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+427%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3976.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-88.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Լորամրգի լոբի

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1560.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~207µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg		234%
Պղինձ	1.8mg	0.231mg	174%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.199g	153%
Վիտամին B1	1.48mg	0.21mg	106%
Վիտամին B6	1.345mg	0.081mg	97%
Սելեն	53µg	1.3µg	94%
Ճարպեր	51.46g	0.46g	78%
Ֆոսֆոր	660mg	135mg	75%
Մանգան	1.95mg	0.37mg	69%
Մագնեզիում	325mg	50mg	65%
Վիտամին B3	8.335mg	0.515mg	49%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.04g	46%
Երկաթ	5.25mg	2.09mg	40%
Ցինկ	5mg	1.14mg	35%
Սպիտակուցներ	20.78g	9.34g	23%
Կալորիականություն	584kcal	136kcal	22%
Վիտամին B2	0.355mg	0.069mg	22%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.119g	20%
Վիտամին B5	1.13mg	0.24mg	18%
Choline, total	55.1mg		10%
Կալիում	645mg	387mg	8%
Folate, total	227µg	207µg	5%
Կալցիում	78mg	50mg	3%
Վիտամին C	1.4mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	20g	24.46g	1%
Protein per 100 calories	3.6g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	74g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	15.86g	N/A
Շաքար	2.62g		N/A
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	8.6g	0%
Նատրիում	9mg	1mg	0%
Վիտամին A	3µg		0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.111mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.412mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.746mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.641mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.505mg	0%
Վալին	1.315mg	0.489mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.26mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Լորամրգի լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.34 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 24.46 գ

Ջուր: 64.65 գ

Այլ: 1.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11087%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1266.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Լորամրգի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+46220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11526.6%