Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Ոսպ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+802.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+617.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+293.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1792.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-77.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Ոսպ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+31872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+775.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+386.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+686.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

հավասար Վիտամին C ~1.5mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.11mg	234%
Պղինձ	1.8mg	0.251mg	172%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.175g	153%
Վիտամին B1	1.48mg	0.169mg	109%
Սելեն	53µg	2.8µg	91%
Վիտամին B6	1.345mg	0.178mg	90%
Ճարպեր	51.46g	0.38g	79%
Մագնեզիում	325mg	36mg	69%
Ֆոսֆոր	660mg	180mg	69%
Մանգան	1.95mg	0.494mg	63%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.064g	46%
Վիտամին B3	8.335mg	1.06mg	45%
Ցինկ	5mg	1.27mg	34%
Սպիտակուցներ	20.78g	9.02g	24%
Երկաթ	5.25mg	3.33mg	24%
Կալորիականություն	584kcal	116kcal	23%
Վիտամին B2	0.355mg	0.073mg	22%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.053g	20%
Folate, total	227µg	181µg	12%
Վիտամին B5	1.13mg	0.638mg	10%
Կալիում	645mg	369mg	8%
Կալցիում	78mg	19mg	6%
Choline, total	55.1mg	32.7mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	7.9g	3%
Վիտամին K	0µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	7.8g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	129kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	86g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	4.5	N/A
Վիտամին C	1.4mg	1.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	12.23g	N/A
Ածխաջրեր	20g	20.13g	0%
Շաքար	2.62g	1.8g	N/A
Նատրիում	9mg	2mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.39mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.654mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.445mg	0%
Վալին	1.315mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.254mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13442.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1372.3%

հավասար Ածխաջրեր ~20.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13121.1%