Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

6

Պղպեղ կայնեյան

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+502.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.6%

հավասար Մանգան ~2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

4

Պղպեղ կայնեյան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+69266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~8.701mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	3µg	2081µg	231%
Պղինձ	1.8mg	0.373mg	159%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	8.37g	98%
Վիտամին B1	1.48mg	0.328mg	96%
Վիտամին B6	1.345mg	2.45mg	85%
Վիտամին C	1.4mg	76.4mg	83%
Սելեն	53µg	8.8µg	80%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	27.2g	74%
Վիտամին K	0µg	80.3µg	67%
Ճարպեր	51.46g	17.27g	53%
Ֆոսֆոր	660mg	293mg	52%
Վիտամին B2	0.355mg	0.919mg	43%
Մագնեզիում	325mg	152mg	41%
Կալիում	645mg	2014mg	40%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	2.75g	39%
Վիտամին E	35.17mg	29.83mg	36%
Երկաթ	5.25mg	7.8mg	32%
Folate, total	227µg	106µg	30%
Ցինկ	5mg	2.48mg	23%
Վիտամին B5	1.13mg		23%
Սպիտակուցներ	20.78g	12.01g	18%
Կալորիականություն	584kcal	318kcal	13%
Ածխաջրեր	20g	56.63g	12%
Կալցիում	78mg	148mg	7%
Հագեցած ճարպ	4.455g	3.26g	5%
Մանգան	1.95mg	2mg	2%
Վիտամին B3	8.335mg	8.701mg	2%
Նատրիում	9mg	30mg	1%
Choline, total	55.1mg	51.5mg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	3.8g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	265kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	29.43g	N/A
Շաքար	2.62g	10.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.348mg		0%
Տրեոնին	0.928mg		0%
Իզոլեյցին	1.139mg		0%
Լեյցին	1.659mg		0%
Լիզին	0.937mg		0%
Մեթիոնին	0.494mg		0%
Ֆենիլալանին	1.169mg		0%
Վալին	1.315mg		0%
Հիստիդին	0.632mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+198%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+70.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պղպեղ կայնեյան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+176.4%