Համեմատել Բլղուր և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +260.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +21.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +220.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +418.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +140.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +42280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +333.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.5µg | 211.9µg | 176% |
| Folate, total | 18µg | 78µg | 15% |
| Վիտամին A | 0µg | 94µg | 10% |
| Մանգան | 0.609mg | 0.385mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.344mg | 0.826mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 2.8g | 7% |
| Ածխաջրեր | 18.58g | 3.07g | 5% |
| Մագնեզիում | 32mg | 13mg | 5% |
| Կալիում | 68mg | 245mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.016mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 3.08g | 1.15g | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Կալցիում | 10mg | 46mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.312mg | 4% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 19kcal | 3% |
| Երկաթ | 0.96mg | 0.72mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 22mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.4mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.062mg | 3% |
| Choline, total | 6.9mg | 15.4mg | 2% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.087mg | 1% |
| Ցինկ | 0.57mg | 0.69mg | 1% |
| Նատրիում | 5mg | 19mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.24g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.08g | 0.27g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 0.23g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.059mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.208mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.085mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.139mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +167.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +505.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.042g
