Համեմատել Բլղուր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +442.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +246.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +234.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +122.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +350% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +366.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +196.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +160.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +114.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +905.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 18µg | 181µg | 41% |
| Երկաթ | 0.96mg | 3.33mg | 30% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.251mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 180mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 7.9g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 3.08g | 9.02g | 12% |
| Կալիում | 68mg | 369mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.169mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.178mg | 7% |
| Ցինկ | 0.57mg | 1.27mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.344mg | 0.638mg | 6% |
| Մանգան | 0.609mg | 0.494mg | 5% |
| Choline, total | 6.9mg | 32.7mg | 5% |
| Սելեն | 0.6µg | 2.8µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.073mg | 3% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 116kcal | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 18.58g | 20.13g | 1% |
| Մագնեզիում | 32mg | 36mg | 1% |
| Կալցիում | 10mg | 19mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.11mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.5µg | 1.7µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 0.175g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 7.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 129kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 86g | N/A |
| Ճարպեր | 0.24g | 0.38g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.08g | 12.23g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 1.8g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 1.06mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.064g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0.323mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.39mg | 0% |
| Լեյցին | 0.208mg | 0.654mg | 0% |
| Լիզին | 0.085mg | 0.63mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.077mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0.445mg | 0% |
| Վալին | 0.139mg | 0.448mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +58.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~20.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +106.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +78.6% |
