Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Հավի սիրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +195.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +674% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +332.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +224.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +147.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +244.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +363.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +255.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +683.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1340% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.93µg | 7.29µg | 265% |
| Երկաթ | 0.77mg | 5.96mg | 65% |
| Վիտամին B2 | 0.157mg | 0.728mg | 44% |
| Ցինկ | 2.03mg | 6.59mg | 41% |
| Վիտամին B5 | 0.72mg | 2.559mg | 37% |
| Նատրիում | 907mg | 74mg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.523mg | 0.152mg | 31% |
| Պղինձ | 0.08mg | 0.346mg | 30% |
| Խոլեստերին | 59mg | 136mg | 26% |
| Հագեցած ճարպ | 6.839g | 2.66g | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.732g | 2.37g | 18% |
| Folate, total | 5µg | 72µg | 17% |
| Ճարպեր | 19.87g | 9.33g | 16% |
| Սելեն | 12.7µg | 4.3µg | 15% |
| Choline, total | 54.4mg | 10% | |
| Վիտամին D | 56 IU | 7% | |
| Վիտամին D | 1.4µg | 7% | |
| Վիտամին B6 | 0.27mg | 0.36mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 3.9mg | 4.883mg | 6% |
| Կալորիականություն | 247kcal | 153kcal | 5% |
| Ֆոսֆոր | 139mg | 177mg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.107g | 2.71g | 4% |
| Կալիում | 281mg | 176mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 2% | |
| Մանգան | 0.036mg | 0.089mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 15.3g | 15.55g | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.2g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 161kcal | 98kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.73g | 0.71g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.73g | 0.71g | 0% |
| Մագնեզիում | 14mg | 15mg | 0% |
| Կալցիում | 11mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.149mg | 0.199mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.641mg | 0.704mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.663mg | 0.833mg | 0% |
| Լեյցին | 1.168mg | 1.355mg | 0% |
| Լիզին | 1.204mg | 1.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.412mg | 0.376mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.585mg | 0.696mg | 0% |
| Վալին | 0.737mg | 0.88mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.482mg | 0.408mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.3 գ
Ճարպեր:
19.87 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
3.5 գ
Սպիտակուցներ:
15.55 գ
Ճարպեր:
9.33 գ
Ածխաջրեր:
0.71 գ
Ջուր:
73.56 գ
Այլ:
0.85 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +113% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~15.55g
հավասար
Ածխաջրեր
~0.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.107 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +310.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +28.6% |
