Համեմատել Բոկվուրստ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +23300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +171% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 70.2µg | 0.3µg | 58% |
| Տրիպտոֆան | 153mg | 0.149mg | 55% |
| Վիտամին B1 | 0.193mg | 0.523mg | 28% |
| Հագեցած ճարպ | 10.256g | 6.839g | 16% |
| Խոլեստերին | 93mg | 59mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 5.616mg | 3.9mg | 11% |
| Ճարպեր | 25.87g | 19.87g | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13.138g | 9.732g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.378mg | 0.27mg | 8% |
| Վիտամին D | 0 IU | 56 IU | 7% |
| Վիտամին D | 0µg | 1.4µg | 7% |
| Նատրիում | 756mg | 907mg | 7% |
| Մանգան | 0.171mg | 0.036mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 0.157mg | 6% |
| Երկաթ | 1.15mg | 0.77mg | 5% |
| Վիտամին C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 0g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 139mg | 4% |
| Կալորիականություն | 301kcal | 247kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 14.03g | 15.3g | 3% |
| Մագնեզիում | 26mg | 14mg | 3% |
| Կալցիում | 41mg | 11mg | 3% |
| Սելեն | 11.3µg | 12.7µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.891mg | 0.72mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.86µg | 0.93µg | 3% |
| Folate, total | 17µg | 5µg | 3% |
| Պղինձ | 0.1mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին A | 15µg | 0µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.95g | 0.73g | 1% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.26mg | 1% |
| Choline, total | 46.4mg | 54.4mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.328g | 2.107g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 215kcal | 161kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.95g | 0.73g | N/A |
| Կալիում | 270mg | 281mg | 0% |
| Շաքար | 1.33g | 0g | N/A |
| Ցինկ | 2.07mg | 2.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.613mg | 0.641mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.677mg | 0.663mg | 0% |
| Լեյցին | 1.107mg | 1.168mg | 0% |
| Լիզին | 1.166mg | 1.204mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.333mg | 0.412mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.556mg | 0.585mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 0.737mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.513mg | 0.482mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.03 գ
Ճարպեր:
25.87 գ
Ածխաջրեր:
2.95 գ
Ջուր:
54.47 գ
Այլ:
2.68 գ
Սպիտակուցներ:
15.3 գ
Ճարպեր:
19.87 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
3.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +304.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~15.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.328 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.107 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +35% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~2.107g
