Համեմատել Բողկ և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +540% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +152% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +567.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +590% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +389.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +745% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1384.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +142.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +297.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +260.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1953.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1144% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 25µg | 311µg | 72% |
| Մանգան | 0.069mg | 1.024mg | 42% |
| Պղինձ | 0.05mg | 0.345mg | 33% |
| Երկաթ | 0.34mg | 2.27mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 0.68g | 11.91g | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Ֆոսֆոր | 20mg | 169mg | 21% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 26.7µg | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.012mg | 0.2mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 5.2g | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 2.156g | 14% |
| Մագնեզիում | 10mg | 64mg | 13% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Վիտամին C | 14.8mg | 6.1mg | 10% |
| Ցինկ | 0.28mg | 1.37mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.039mg | 0.155mg | 9% |
| Choline, total | 6.5mg | 56.3mg | 9% |
| Ճարպեր | 0.1g | 5.2g | 8% |
| Կալիում | 233mg | 436mg | 6% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 121kcal | 5% |
| Վիտամին E | 0mg | 0.68mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.165mg | 0.395mg | 5% |
| Կալցիում | 25mg | 63mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.254mg | 0.915mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.62g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 1.282g | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.4g | 8.91g | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.071mg | 0.1mg | 2% |
| Օսլա | 0g | 1.51g | 1% |
| Նատրիում | 39mg | 6mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 0.12g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 235kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 83g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.8g | 3.71g | N/A |
| Շաքար | 1.86g | 2.18g | N/A |
| Սելեն | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.009g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.126mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.02mg | 0.3mg | 0% |
| Լեյցին | 0.031mg | 0.745mg | 0% |
| Լիզին | 0.033mg | 0.745mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0.141mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0.488mg | 0% |
| Վալին | 0.035mg | 0.324mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0.267mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.68 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
95.27 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1651.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +162.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7441.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4391.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
1.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.71 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +491.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1020% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
