Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրազիլական ընկույզ

7

Ձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22996.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-66.7%

հավասար Երկաթ ~2.2mg

հավասար Մանգան ~1.3mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրազիլական ընկույզ

3

Ձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+510.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+570.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	8.3µg	3470%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	1.039g	156%
18:2 n-6 c,c	23.859g		140%
Ճարպեր	67.1g	3.4g	98%
Պղինձ	1.743mg	1.1mg	71%
Հագեցած ճարպ	16.134g	0.741g	70%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	1.04g	57%
Ֆոսֆոր	725mg	347mg	54%
Վիտամին B1	0.617mg	0.101mg	43%
Վիտամին B3	0.295mg	7.02mg	42%
Վիտամին E	5.65mg		38%
Մագնեզիում	376mg	231mg	35%
Վիտամին B2	0.035mg	0.425mg	30%
Վիտամին B5	0.184mg	1.233mg	21%
Ածխաջրեր	11.74g	71.5g	20%
Կալորիականություն	659kcal	343kcal	16%
Ցինկ	4.06mg	2.4mg	15%
Կալցիում	160mg	18mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	10g	10%
Վիտամին B6	0.101mg	0.21mg	8%
Կալիում	659mg	460mg	6%
Choline, total	28.8mg		5%
Երկաթ	2.43mg	2.2mg	3%
Մանգան	1.223mg	1.3mg	3%
Սպիտակուցներ	14.32g	13.25g	2%
Folate, total	22µg	30µg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g		1%
Protein per 100 calories	2.2g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	460kcal	259kcal	N/A
Weight per 100 calories	15g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	61.5g	N/A
Շաքար	2.33g		N/A
Օսլա	0.25g		0%
Նատրիում	3mg	1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.192mg	0%
Տրեոնին	0.365mg	0.506mg	0%
Իզոլեյցին	0.518mg	0.498mg	0%
Լեյցին	1.19mg	0.832mg	0%
Լիզին	0.49mg	0.672mg	0%
Մեթիոնին	1.124mg	0.172mg	0%
Ֆենիլալանին	0.639mg	0.52mg	0%
Վալին	0.76mg	0.678mg	0%
Հիստիդին	0.409mg	0.309mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.018g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Ձավար

2

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1873.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+509%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+185.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~13.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2196.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2248.3%