Համեմատել Բրաունի և Tostada shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

5

Tostada shells

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+162.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+422.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունի

6

Tostada shells

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.388mg	0.148mg	27%
Խոլեստերին	73mg		24%
Բջջանյութ(Fiber)		5.8g	23%
Օսլա		55.4g	23%
Վիտամին B6	0.094mg	0.363mg	21%
Վիտամին A	176µg		20%
Վիտամին B1	0.141mg	0.353mg	18%
Սելեն	11.5µg	2.2µg	17%
Նատրիում	343mg	657mg	14%
Ֆոսֆոր	132mg	203mg	10%
Մանգան	0.587mg	0.363mg	10%
Ճարպեր	29.1g	23.38g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.839g	7.217g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.412g	8.285g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.124g	8%
Վիտամին B2	0.19mg	0.094mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg		7%
Folate, total	29µg		7%
Ածխաջրեր	50.2g	64.43g	5%
Մագնեզիում	53mg	76mg	5%
Երկաթ	1.84mg	1.53mg	4%
Վիտամին B3	0.982mg	1.553mg	4%
Վիտամին B5	0.328mg	0.191mg	3%
Կալցիում	57mg	76mg	2%
Կալիում	176mg	237mg	2%
Ցինկ	0.97mg	1.23mg	2%
Հագեցած ճարպ	7.319g	7.011g	1%
Կալորիականություն	466kcal	474kcal	0%
Սպիտակուցներ	6.2g	6.15g	0%
Protein per 100 calories	1.3g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	752kcal	771kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.2	N/A
Վիտամին C	0.3mg		0%
Զուտ ածխաջրեր	50.2g	58.63g	N/A
Տրանս ճարպ		0.163g	N/A
Տրիպտոֆան	0.078mg		0%
Տրեոնին	0.228mg		0%
Իզոլեյցին	0.265mg		0%
Լեյցին	0.447mg		0%
Լիզին	0.283mg		0%
Մեթիոնին	0.132mg		0%
Ֆենիլալանին	0.298mg		0%
Վալին	0.323mg		0%
Հիստիդին	0.136mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Tostada shells

1

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 23.38 գ

Ածխաջրեր: 64.43 գ

Ջուր: 3.32 գ

Այլ: 2.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+279.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+28.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Tostada shells

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.011 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.6%