Համեմատել Բրաունշվայգեր և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

6

Խոզապուխտ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+656.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+203.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+187%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+197.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.7%

հավասար Ցինկ ~2.88mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրաունշվայգեր

9

Խոզապուխտ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+738.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2990.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20.09µg	0.65µg	810%
Վիտամին A	4220µg	0µg	469%
Երկաթ	11.2mg	1.48mg	122%
Վիտամին B2	1.525mg	0.202mg	102%
Սելեն	58µg	19.5µg	70%
Վիտամին B5	3.38mg	0.403mg	60%
Խոլեստերին	180mg	53mg	42%
Վիտամին B1	0.249mg	0.754mg	42%
Ճարպեր	28.5g	5.53g	35%
Հագեցած ճարպ	9.307g	1.81g	34%
Choline, total	255.9mg	85.1mg	31%
Վիտամին B3	8.368mg	4.023mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.731g	2.62g	25%
Պղինձ	0.24mg	0.079mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.193g	0.54g	18%
Սպիտակուցներ	14.5g	20.93g	13%
Նատրիում	977mg	1203mg	10%
Folate, total	44µg	3µg	10%
Կալորիականություն	327kcal	145kcal	9%
Վիտամին B6	0.33mg	0.4mg	5%
Ֆոսֆոր	168mg	196mg	4%
Մանգան	0.155mg	0.054mg	4%
Կալիում	199mg	287mg	3%
Վիտամին D	48 IU	32 IU	2%
Վիտամին D	1.2µg	0.8µg	2%
Ածխաջրեր	3.1g	1.5g	1%
Մագնեզիում	11mg	14mg	1%
Ցինկ	2.81mg	2.88mg	1%
Վիտամին E	0.35mg	0.25mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	4.4g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	226kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	1.5g	N/A
Կալցիում	9mg	8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.145mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.534mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	0.484mg	0.918mg	0%
Լեյցին	1.032mg	1.661mg	0%
Լիզին	0.909mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.311mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	0.553mg	0.904mg	0%
Վալին	0.616mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.75mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Խոզապուխտ

2

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+106.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրաունշվայգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ

Խոզապուխտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+385.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+491.3%