Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +281% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +104.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +215.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +144.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +213.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +59% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 153g | 0.319g | 1018% |
| Վիտամին C | 85mg | 15mg | 78% |
| Վիտամին K | 177µg | 108.6µg | 57% |
| Կալցիում | 42mg | 160mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.219mg | 0.073mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.8g | 1.6g | 9% |
| Վիտամին A | 38µg | 119µg | 9% |
| Folate, total | 61µg | 97µg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.139mg | 0.044mg | 8% |
| Մագնեզիում | 23mg | 47mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 0.43mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.745mg | 0.305mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.309mg | 0.437mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.38g | 2.58g | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.95g | 3.65g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 69mg | 52mg | 2% |
| Սելեն | 1.6µg | 0.3µg | 2% |
| Կալորիականություն | 43kcal | 25kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.66g | 1% |
| Կալիում | 389mg | 369mg | 1% |
| Երկաթ | 1.4mg | 1.46mg | 1% |
| Պղինձ | 0.07mg | 0.076mg | 1% |
| Մանգան | 0.337mg | 0.321mg | 1% |
| Choline, total | 19.1mg | 15.3mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.93g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 7.9g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 127kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 233g | 400g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.15g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 2.2g | 2.05g | N/A |
| Ցինկ | 0.42mg | 0.47mg | 0% |
| Նատրիում | 25mg | 27mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.086mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.062g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.023g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.12mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.132mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.152mg | 0% | |
| Լիզին | 0.154mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.032mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.098mg | 0% | |
| Վալին | 0.155mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.38 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
8.95 գ
Ջուր:
86 գ
Այլ:
1.37 գ
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +145.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
153 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +47862.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +113% |
