Համեմատել Բրոկկոլի և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +127.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +191.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +416.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +60.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +225.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1129% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +141% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +261.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +87.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 101.6µg | 367.6µg | 222% |
| Վիտամին C | 89.2mg | 27.4mg | 69% |
| Վիտամին A | 31µg | 381µg | 39% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.253mg | 23% |
| Folate, total | 63µg | 118µg | 14% |
| Կալցիում | 47mg | 137mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 1.88mg | 7% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.337mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.274mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 29mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 3.5g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 1.14g | 3% |
| Կալիում | 316mg | 203mg | 3% |
| Սելեն | 2.5µg | 0.9µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.072mg | 3% |
| Choline, total | 18.7mg | 0.3mg | 3% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.14mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.045mg | 2% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 20kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 4.36g | 1% |
| Երկաթ | 0.73mg | 0.8mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 0.411mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.37g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 0.86g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 1.7g | 0.53g | N/A |
| Նատրիում | 33mg | 29mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.18mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.129mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.135mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.125mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +147.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +52.3% |
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +139.5% |
