Համեմատել Բրոկկոլի և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +204.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +211% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +604.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +234.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +156.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +387.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1362.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +280.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +181.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +393.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 89.2mg | 6.1mg | 92% |
| Վիտամին K | 101.6µg | 26.7µg | 62% |
| Folate, total | 63µg | 311µg | 62% |
| Մանգան | 0.21mg | 1.024mg | 35% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.345mg | 33% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Երկաթ | 0.73mg | 2.27mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 11.91g | 18% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 169mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 2.156g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.2mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Մագնեզիում | 21mg | 64mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 5.2g | 10% |
| Ցինկ | 0.41mg | 1.37mg | 9% |
| Ճարպեր | 0.37g | 5.2g | 7% |
| Choline, total | 18.7mg | 56.3mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.1mg | 6% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 121kcal | 4% |
| Կալիում | 316mg | 436mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.395mg | 4% |
| Սելեն | 2.5µg | 0.8µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.155mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.62g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 1.282g | 3% |
| Կալցիում | 47mg | 63mg | 2% |
| Վիտամին A | 31µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 0.915mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 8.91g | 1% |
| Օսլա | 0g | 1.51g | 1% |
| Նատրիում | 33mg | 6mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 0.68mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 0.12g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 83g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 3.71g | N/A |
| Շաքար | 1.7g | 2.18g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.009g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0.126mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0.3mg | 0% |
| Լեյցին | 0.129mg | 0.745mg | 0% |
| Լիզին | 0.135mg | 0.745mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.141mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0.488mg | 0% |
| Վալին | 0.125mg | 0.324mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0.267mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +322.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1305.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11554.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +5573.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
0.49 գ
Ֆրուկտոզա:
0.68 գ
Լակտոզա:
0.21 գ
Մալթոզ:
0.21 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1020% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +352.4% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
