Համեմատել Գծավոր թունա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գծավոր թունա

6

Թունա

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.2%

հավասար Մագնեզիում ~42mg

հավասար Կալիում ~527mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գծավոր թունա

3

Թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+252.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B6 ~1.038mg

հավասար Վիտամին B12 ~2.35µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	108.2µg	112%
Վիտամին B3	18.756mg	22.07mg	21%
Choline, total		77.6mg	14%
Վիտամին D		82 IU	10%
Վիտամին D		2µg	10%
Երկաթ	1.6mg	0.92mg	9%
Վիտամին B1	0.038mg	0.134mg	8%
Պղինձ	0.11mg	0.043mg	7%
Ֆոսֆոր	285mg	333mg	7%
Վիտամին B12	2.19µg	2.35µg	7%
Ցինկ	1.05mg	0.45mg	5%
Խոլեստերին	60mg	47mg	4%
Վիտամին B6	0.981mg	1.038mg	4%
Կալցիում	37mg	4mg	3%
Վիտամին B5	0.485mg	0.334mg	3%
Սպիտակուցներ	28.21g	29.15g	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.175g	2%
Ճարպեր	1.29g	0.59g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին B2	0.122mg	0.137mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.205g	1%
Կալորիականություն	132kcal	130kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	77g	N/A
Մագնեզիում	44mg	42mg	0%
Կալիում	522mg	527mg	0%
Նատրիում	47mg	54mg	0%
Վիտամին A	18µg	22µg	0%
Մանգան	0.019mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.243g	0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.316mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.237mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.3mg	1.287mg	0%
Լեյցին	2.293mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.59mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.835mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	1.101mg	1.091mg	0%
Վալին	1.453mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.83mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.091g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.237g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

1

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+118.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+10.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~29.15g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գծավոր թունա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+130.3%