Համեմատել Գոնգեղ և Hearts of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +611.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +315.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +379.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +964.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +216.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +718.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +60.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +85.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.131mg | 1.394mg | 55% |
| Երկաթ | 0.44mg | 3.13mg | 34% |
| Վիտամին C | 25mg | 7.9mg | 19% |
| Նատրիում | 12mg | 426mg | 18% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.133mg | 11% |
| Ցինկ | 0.24mg | 1.15mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.011mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.022mg | 6% |
| Folate, total | 21µg | 39µg | 5% |
| Մագնեզիում | 20mg | 38mg | 4% |
| Կալիում | 305mg | 177mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 2.52g | 3% |
| Choline, total | 14.1mg | 3% | |
| Կալցիում | 43mg | 58mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 65mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.437mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.62g | 1% |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 4.62g | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.057mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.126mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.202g | 1% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 28kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 111kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 357g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 2.22g | N/A |
| Շաքար | 4.46g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 2.4g | 0% |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.13g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.103g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.097mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.101mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.169mg | 0% | |
| Լիզին | 0.091mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.042mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.098mg | 0% | |
| Վալին | 0.114mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
2.52 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
4.62 գ
Ջուր:
90.2 գ
Այլ:
2.04 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +287.5% |
հավասար
Ջուր
~90.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.202 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +312% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +129.5% |
