Համեմատել Գոնգեղ և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գոնգեղ

5

Winter squash

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.7%

հավասար Երկաթ ~0.44mg

հավասար Ցինկ ~0.22mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գոնգեղ

4

Winter squash

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1366.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~20µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	261µg	29%
Վիտամին C	25mg	9.6mg	17%
Պղինձ	0.032mg	0.082mg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.016mg	6%
Ֆոսֆոր	53mg	19mg	5%
Վիտամին B6	0.1mg	0.161mg	5%
Վիտամին K	0.3µg	4.4µg	3%
Մագնեզիում	20mg	13mg	2%
Կալցիում	43mg	22mg	2%
Կալիում	305mg	241mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	2.8g	2%
Մանգան	0.131mg	0.187mg	2%
Վիտամին B2	0.04mg	0.067mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.61g		2%
Վիտամին E	0.3mg	0.12mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.4µg	1%
Վիտամին B3	0.7mg	0.495mg	1%
Վիտամին B5	0.16mg	0.234mg	1%
Choline, total	14.1mg	10.6mg	1%
Կալորիականություն	37kcal	37kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.08g	0.89g	0%
Protein per 100 calories	2.9g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	343kcal	416kcal	N/A
Weight per 100 calories	270g	270g	N/A
Ճարպեր	0.16g	0.35g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.32g	6.05g	N/A
Ածխաջրեր	8.62g	8.85g	0%
Երկաթ	0.44mg	0.44mg	0%
Շաքար	4.46g	3.3g	N/A
Ցինկ	0.24mg	0.22mg	0%
Օսլա	0.4g		0%
Նատրիում	12mg	1mg	0%
Folate, total	21µg	20µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.072g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.026g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.088g	0.147g	0%
Տրիպտոֆան		0.013mg	0%
Տրեոնին		0.027mg	0%
Իզոլեյցին		0.035mg	0%
Լեյցին		0.05mg	0%
Լիզին		0.033mg	0%
Մեթիոնին		0.011mg	0%
Ֆենիլալանին		0.035mg	0%
Վալին		0.038mg	0%
Հիստիդին		0.017mg	0%